上海代体检:护膝延缓退化?只能保暖!
甩腿的动作,会因重复急遽的弯曲而增加摩擦及夹击内侧皱襞的次数,让「退化」性膝关节炎的病患情况恶化,并非合适的运动,可改以温和的抱膝运动得到相同效果。
「退化」性膝关节炎 避免弯曲超过50度http://www.shtjdj.com
被诊断为「退化」性膝关节炎的病患,不是要减少运动或停止运动,而是要适度的运动,重点是要知道如何运动不伤膝!例如,健走和跑步是最适合的运动,但是应避免爬山、爬楼梯、骑脚踏车、游蛙式......等膝关节重复弯曲超过50度的运动,健走、跑步是最适合的运动。
膝痛的病患,直觉「坐着休息」是理所当然的,无需劳动,采长时间坐姿的上班族也被误认为是「退化」性膝关节炎的低好发族群。
正确护膝 适度、定时的活动膝关节
事实上,长时间的屈膝坐姿(90度左右的屈膝),会因「内侧皱襞」被两侧软骨长时间夹击,而让「内侧摩擦症候群」的症状加重,因此,适度、定时的活动膝关节,才是正确的护膝原则。
矫正鞋没有治疗膝关节的功能
穿矫正鞋或护膝或许可以减轻疼痛,但它们并没有治疗膝关节内部破坏因素(如「内侧摩擦现象」)的功能,矫正鞋的设计及运用概念,是源自「重力的作用是造成软骨退化的主要原因」这一派学者的理论,希望能以适当角度的楔型鞋垫改变行走时的身体重心,进而减轻膝关节受损部位的受力,达到治疗的效果。
护膝不具有延缓退化效果
对于已产生变形的情况,或许可减轻症状。对于尚未变形的患者,就没有积极意义了,护膝一般是在运动伤害后软组织受损,或因韧带受伤需要保护的情况下使用的。
对于「退化」性膝关节炎的病患,在发炎肿胀的急性期使用,可能会因增加压力而增加不适感,平时,尤其在冬天,倒是有保暖作用,可随喜好使用,不过,它并没有延缓「退化」的治疗效果!
足弓垫支撑足弓 可吸震
坊间有很多根据力学原理演变出来的治疗方法,像是有一种说法是足弓的高度与弧度不正常,且长期与地面硬踫硬,导致脚底疼痛,再延伸到膝盖和腰的疼痛,解决方法是在鞋内放足弓垫,其作用是支撑足弓,并可吸震,但最近的文献正反意见都有,并无法证明它的确实疗效。
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