春天到来，紧接着来到的夏天是个身材越来越难遮掩的季节。趁现在想要「皮肤看起来更好」的人应该也不少吧。所以，这次从「美忍者」介绍过能帮助美容的推荐食材之中，精选3种必吃必喝的食物、饮品给大家。其中，连石原里美也超爱的是什么呢？

必吃食物1／西红柿

首先就是西红柿。西红柿是公认具有各种健康效果的蔬果，特别要注意是茄红素能抑制黑色素产生，让皮肤变得更好的抗氧化作用。现在开始紫外线逐渐升高，多累积茄红素，由内开始做紫外线预防是最有效果的。

必吃食物2／玄米

只要吃玄米可以说能够完整摄取到所需的营养素，而且还有助于排便顺畅，清扫肠道环境，所以才常说是养颜美容与减肥的强力后盾。

必吃食物3／温开水

长泽雅美、Becky、Rola等，这些美腿女明星们在生活中常喝的神秘温开水。温开水能帮助内脏保温，提高新陈代谢。大家都知道温开水是可以维持平衡的好饮料，在吃饭时喝温开水能温热内脏机能、帮助消化，所以对于保养皮肤、消除便秘也很有效果。

许多女性希望能养颜美容的同时又可以保持身材，不过拼过头反而会造成压力的。现在就开始从上述的饮食生活来着手吧！

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