忧郁症，从外表看得出来吗？活在社群媒体的生活里，忧郁症状也受到更多压抑，国外研究就提出「微笑忧郁」，指的就是有能力可以工作与生活，而且经常还是别人眼中的人生胜利组，但实情是：伪装良好、有苦说不出。http://www.shtjdj.com/

临床心理师洪培芸，在《微笑忧郁》一书谈到，看起来正常、不见得一切安好。如果旁人未能察觉，也许酿成下一个遗憾。如果好友、家人罹患了忧郁症，除了不再说「别想太多」，也要好好陪伴他们度过人生的低谷。

印度哲人克里希那穆提（Krishnamurti）曾说：「能够在病态社会里适应良好、游刃有余的人，真的是健康的吗？」

 

他认为，每个人都应该要透过「自我认识」，从限制、恐惧、权威及教条当中解放出来。

 

是啊！在高度压力及快速运转的社会下，看起来游刃有余、如鱼得水，会不会只是个表象，其实山雨欲来风满楼，全是暴风雨前的宁静？会不会，只是在结束生命前，蓄势待发的假面具？它骗过了每个人，甚至是专业人士。当然，更包含了微笑忧郁的自己。

 

看起来「正常」未必正常

 

 

世俗定义的不正常是什么呢？适婚年龄没有结婚，就是不正常。喜欢同性，就是不正常。结了婚没生小孩，就是不正常。一份工作做好好的，竟然要辞职，也是不正常。你什么都拥有了，竟然还忧郁，更是不正常。但──

 

所谓的正常，真的是正常吗？所谓的没事，真的是没事吗？

 

其实，这些「正常」的内涵，都只是一种想象，更是假象。

 

不正常三个字，就是最大的污名化。

 

在一个病态的社会里「看起来」好好的，并不代表就是健康的。在一个价值观扭曲及庞大压力的社会里，「能够」适应良好的，或许只是拚上了「最后一口气」。

 

扪心自问，我们的生命当中，有多少限制性的信念、有多少根深柢固的恐惧，有多少默默顺从的权威，又有多少信奉至今的教条，深深地刻在我们心中？答案不在外面，就在自己的心里，只是我们从来不曾深入认识。

 

当然，我们也必须区分到底是真正地适应良好、游刃有余，还是善于伪装、勉强及压抑。其实是你看不见也看不懂，身边亲近的他，甚至是你自己，早已笑到快没有力气。

 

 

割破了手会流血，被踩到脚会直呼疼痛，被人中伤会感到气愤，被人背叛会觉得委屈及受伤……这些都是再自然、再正常不过的反应。可是，这些正常的反应，却可能被贴上这样的标签：

 

「你就是抗压性低。」

 

「身为公众人物，接受网友公评是应该的。」

 

「都这么大了，还这么不懂事？」

 

「爸爸妈妈养你这么大，没有功劳也有苦劳，他们也是为你好，你说走就走，怎么可以如此不孝？」

 

「身为老板，员工办事不力、出了纰漏就是你的责任，就是你识人不清。」……

 

这些不正常　实为正常反应

 

身为儿女也好，学生也罢；身为员工也是，身为老板也会中奖，如果你还不小心有了那么一点点「名气」，所有人都可以放大检视你的一言一行。在这个人人被高度检视的社会里，如何能够不忧郁？

 

活在这个时代，存在这个社会，我们所有人都辛苦了。放眼望去，每个人一定都经历过恐慌、焦虑、忧郁、失眠等各式各样的痛苦，或者暴饮暴食、酗酒、疯狂购物等成瘾行为。（推荐阅读：忧郁症解方／ 如何发挥哭泣的力量消除抑郁情绪?）

 

生活多么不容易，感觉压抑，益发忧虑。而且多数时候的我们，都选择了逃避。把心里头的不愉快、痛苦跟难过藏在内心深处，表面上都是面带微笑，嘴里说着「我没事」来继续过日子。

 

因为从小到大，我们最常听到的一句话就是「不要想太多」。这也是许多人在成长过程中，最常听到父母对自己说的。彷佛是你小题大作，彷佛是你自找罪受，彷佛这一切都是你没有路用。

 

「不要想太多」这句话，阻挡了后续可能有的求救讯号。

忧郁是提醒，也是休息的契机

 

 

请大家想象一个画面：眼前有1杯受到污染、有毒的水，1片过期的吐司，还有1盘腐败而细菌丛生的烤肉片。这时，有个人来到了桌前，把这杯水、这片吐司，还有这盘肉片吃了下去。接下来他应该会出现什么反应呢？

 

1.完全没事。不仅当下吃得津津有味，过了1小时，甚至3天后，都毫无腹泻、呕吐或者任何不舒服的反应。

 

2.开始上吐下泻，脸色发青，甚至需要送急诊。

 

前者就是适应良好，但却微笑忧郁。

 

后者虽然出现反应，正是生命提醒。

 

我们都同意，会产生过敏甚至不舒服反应的人，他的体质才是健康的，才是正常的。因为他还有感有觉，他还能针对细菌病原、有威胁的刺激、让自己不舒服的痛苦及压力产生反应。

 

微笑忧郁，就如同暮鼓晨钟。它是来自生命的呼唤及提醒。

 

它从来不是要提醒你，唯一的选择是结束生命，而是提醒你，这是个该转弯、该休息的契机。