根据统计，国人平均每天看屏幕的时间




高达8.4个小时，相当于1天有1/3以上的时间紧盯屏幕，眼睛承受长时间的屏




幕蓝光照射，强度高易致感光细胞损伤，且蓝光较其他光源更发散，容易使




让眼睛聚焦不易，无法看清事物。




干涩、红肿　看物久要休息




想要摆脱眼睛干涩、红肿、发痒等用眼过度症状，在使用行动装置后，应该




定期休息，让眼球接触面适时受到泪液滋润，减少水分蒸发，隐形眼镜的配




戴也是一个因素，眼睛长期接触镜面，软式镜面也会让角膜细胞变的反应迟




缓，另外，长期待冷气房，除了让皮肤干燥之外，眼球也会因水分蒸发快速




失去保护力。




不关灯看电视、躺着滑手机




想摆脱眼睛干痒症状，可以定期提醒自己多眨眼睛，眨慢一点，让泪液停留




久一点，保护就能多一点，并调整看物习惯，例如不要关灯看电视、躺着滑




手机，眼睛与行动装置距离应维持30公分，适时用毛巾热敷也能够有效减缓




眼疾症状，若想远离干眼症状，可以从以下4点做起：




1) 使用时间 ／




自己设定不使用手机的时间，例如：吃饭时不看手机、拜访朋友聊天时不看




手机等，或者某个时段仅使用手机的电话功能，把常用的网页浏览、信件或




讯息读取关掉。




2) 　使用场地 ／




例如在卧室不使用手机，开车、骑车时不用手机。




3) 　距离 ／




尽量不将手机放在手上，而放在包包里、或较不易拿取的口袋里。




4) 　频率 ／




5～10分钟看1次手机太过频繁，可设定从15分钟看1次，慢慢延长到30～60分




钟以上才看1次。